Les soins du périnée après l’accouchement : 5 conseils pour favoriser la cicatrisation
Les soins du périnée après l'accouchement :
5 conseils pour favoriser la cicatrisation
Vous venez d’accoucher et vous avez une déchirure ou des points de suture sur votre périnée ?
Découvrez dans cet article les soins que vous pouvez mettre en place rapidement après l’accouchement pour soulager les douleurs et favoriser la récupération de votre périnée.
Cet article vous aidera à comprendre ce qui se passe dans votre corps, à évaluer l’intensité de la douleur et à mettre en place 5 gestes simples pour améliorer la cicatrisation.
Nous vous donnerons également des conseils précieux sur quand consulter un professionnel de santé.
Ma cicatrice et moi
Peu importe si vous avez une déchirure ou une épisiotomie, que ce soit douloureux ou pas, qu’il y ait un retard de cicatrisation ou pas, il est important de mettre en place des soins pour accompagner la cicatrisation et pour vous réapproprier cette zone du corps.
Il est normal d’être inquiète, de ne pas vouloir voir ou toucher la zone. Vous pouvez en parler avec la sage-femme pendant votre séjour à la maternité ou lors des visites de la sage-femme à domicile qui pourront contrôler l’évolution de la cicatrice, vous rassurer et vous prodiguer des conseils.
Sensations et douleurs, quand s’alerter ?
Comment savoir si la douleur de ma cicatrice est normale ?
Les sensations au niveau de la cicatrice ne sont pas les mêmes pour toutes les femmes.
Les points peuvent tirer (tout le temps ou lors de certains mouvements), piquer, brûler ou démanger quand vous allez uriner. Votre vulve peut vous paraître gonflée.
N’hésitez pas à parler de ces sensations avec la sage-femme. Elles sont, la plupart du temps, normales car au cours du processus de cicatrisation, durant les premiers jours, la cicatrice est rouge, gonflée, chaude et douloureuse. Mais ce n’est pas parce que c’est le processus normal de cicatrisation, que vous devez rester avec ces sensations inconfortables voire douloureuses.
La cicatrice ne doit en aucun cas vous empêcher de bouger et de prendre soin de votre bébé.
L’arrivée d’un bébé bouleverse notre quotidien, nos repères. Vous n’avez pas besoin que votre esprit soit uniquement concentré sur votre périnée douloureux.
Comment soulager rapidement une déchirure après l'accouchement ?
La douleur est un signal d’alarme utile. La douleur ne doit absolument PAS être banalisée. Elle doit être prise en charge le plus tôt possible pour éviter qu’elle s’installe dans le temps.
Les professionnels peuvent vous proposer des anti-douleurs par voie orale, l’application de froid ou d’un soin local (par exemple du miel médical, de la vitamine E, de l’argent colloïdal…).
ASTUCE
Un cas fréquent après l’accouchement est la sensation de brûlure lors de la miction (action d’uriner). En appliquant du miel médical ou de la vitamine E par exemple, vous allez recouvrir la cicatrice et ainsi, l’urine glissera dessus et les brûlures diminueront puis disparaitront.
Douleurs périnéales persistantes : quand consulter un spécialiste ?
Dans la majorité des cas, cela suffit et les douleurs s’estompent. Si ce n’est pas le cas, il est possible qu’on vous conseille de voir un professionnel de santé (sages-femmes, gynécologues-obstétriciens, kinésithérapeutes) spécialisé dans les douleurs du périnée et dans les problèmes de cicatrisation. Vous pouvez trouver un professionnel sur notre annuaire Peryonis, ou celui des associations Périnée bien aimée et Clé de Vénus.
Quels soins spécialisés pour les douleurs périnéales persistantes ?
Le professionnel de santé spécialisé vous examinera et pourra vous proposer des séances de Técarthérapie ou de Photobiomodulation. Ce sont deux techniques différentes qui ont pour objectif de soulager la douleur et améliorer la qualité de la cicatrisation.
5 conseils pour favoriser la cicatrisation d'une épisiotomie ou une déchirure après l'accouchement
Que vous ayez une cicatrice suite à une épisiotomie ou à une déchirure, ces conseils seront utiles pour favoriser une bonne cicatrisation après l’accouchement.
Nettoyer la cicatrice
Dans un premier temps, il est important de nettoyer la cicatrice.
ASTUCE
Nettoyer avec un savon doux, 1 à 2 fois par jour. (Vous n’avez pas besoin d’utiliser un savon antiseptique comme la Bétadine*, qui peut entrainer une sécheresse de la peau et être inconfortable par la suite.)
Ensuite, vous rincez à l’eau claire. Une serviette propre suffit pour le séchage, il est déconseillé d’utiliser un sèche-cheveux.
Récupérer par un exercice simple
Durant ces trois premières semaines et même après la chute des points, vous pouvez mobiliser la cicatrice par des exercices de contraction et de relâchement du périnée de courte durée. Ce n’est pas de la rééducation périnéale mais ces exercices permettent d’améliorer la phase de réparation en apportant plus de sang à la cicatrice et d’améliorer la récupération des fibres musculaires.
EXERCICE
Vous pouvez retenir une envie d’uriner pendant 5 secondes puis relâcher 10 secondes et répéter l’exercice 5 fois de suite quand vous y pensez dans la journée.
Avoir un bon transit
Il est important aussi pour ne pas avoir de douleurs ou de chute des points trop précoces de lutter contre la constipation.
La constipation est de deux types : soit vous y allez rarement, soit vous y allez tous les jours mais difficilement. Dans les deux cas, des solutions existent :
- en corrigeant votre alimentation,
- en augmentant l’hydratation,
- en vous mobilisant,
- ou en prenant un laxatif.
Il est très fréquent d’avoir peur d’aller à la selle après un accouchement. Nous avons peur de la douleur lors du passage des selles ou que la cicatrice se réouvre. Dans ce cas, n’hésitez pas à demander à la sage-femme un laxatif qui permettra de ramollir les selles et de vous donner le besoin d’y aller. Et vous verrez que la reprise du transit se passera dans les meilleures conditions.
Se reposer
Autre point important à ne pas négliger pour une bonne récupération périnéale, c’est le repos, de préférence en position allongée pendant le premier mois.
La position allongée vous évitera la sensation de pesanteur que l’on peut avoir après un accouchement. Ce n’est pas une descente d’organes mais un relâchement des muscles de votre périnée.
Il ne faut pas oublier que vous venez de mettre au monde un nouveau-né et que votre bassin et votre périnée se sont distendus pour le laisser passer. Votre partenaire a pendant cette période un rôle essentiel à jouer pour vous permettre de récupérer dans un environnement le plus serein possible. Oubliez le ménage à fond et profitez à trois de l’arrivée de votre bébé !
Se masser en douceur
Une fois les points tombés, vous pourrez débuter un massage en douceur de la cicatrice.
Le massage se fait après la toilette, avec une huile végétale ou une crème adaptée pour la zone intime, soit en position allongée ou debout avec un pied surélevé. Il s’agit d’introduire un pouce à l’intérieur du vagin et avec l’index à l’extérieur, vous allez pincer/rouler la cicatrice pour l’assouplir. Vous pouvez sentir qu’elle est tendue, sensible ou dure à certains endroits mais au fur et à mesure des massages, elle le sera beaucoup moins.
Finalement, prendre soin de sa cicatrice très tôt après l’accouchement permet au périnée de bien se rétablir et d’éviter des douleurs au niveau de la cicatrice lors de la reprise des rapports sexuels.
Foire aux questions - FAQ Périnée
Combien de temps dure la cicatrisation d’une épisiotomie ? D’une déchirure ?
En combien de temps les points de suture d’une épisiotomie tombent ?
Les points de suture de l’épisiotomie ont lâché, que faire ?
Sensations sur les points de suture de l’épisiotomie : piquent, démangent ou semblent trop serrés. Est-ce normal ?
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